Stage
Stage.Triathlon.LANZAROTE
LANZAROTE
Archipel des Canaries
Tél : 06 07 36 40 03
Réservez votre stage triathlon Lanzarote !
Limité à 20 places par stage, nous vous recommandons de réserver rapidement
afin de garantir votre séjour !
programme sportif
Entraînements quotidiens dans les 3 disciplines
Analyse technique par vidéo
Préparation, pratique et exécution de la transition
Séances d’étirement et de renforcement musculaire
Nutrition et hydratation avant, pendant et après l’événement
à partir de*
899€
Chaque stage sera encadré
par l’équipe de la Tri-Academy composée de
cinq coach expérimentés et diplômés (certifiés BF5, DEJEPS Triathlon et IRONMAN Certified Coach).
stage de Préparation
et perfectionnement
Notre stage triathlon Lanzarote offre un programme d’entraînement complet et équilibré dans les trois disciplines du triathlon. Le programme d’une semaine comprendra des séances axées sur la technique de natation, le cyclisme sur les routes emblématiques de l’île et la course à pied, la technique et le renforcement musculaire, la combinaison d’entraînement parfaite pour vous préparer à votre prochaine épreuve de triathlon!
Ces stages sont destinés aux personnes désirant progresser, se perfectionner et se préparer pour leur objectif important de la saison.
Les stages sont conçus pour couvrir toutes les disciplines du triathlon : natation, vélo, course et transition.
Chaque stage aura un ratio de 5 athlètes pour 1 membre du staff.
COMPLET
21-28
JAN 2023
stage 1
COMPLET
28 JAN au
4 FéV 2023
stage 2
5 places restantes !
08-15
AVRIL 2023
stage 4
Ce qui est inclu dans votre réservation :
- 7 nuits d’hébergement en pension complète, au Sands Beach Resort, Lanzarote.
- Une semaine d’entraînement structurée, conçue pour les athlètes débutants ou expérimentés, dans toutes les disciplines, avec des séances de stretching et renforcement musculaire.
- Planification, stratégie et exécution de la transition
- Analyse vidéo de votre technique dans les 3 disciplines par un staff expérimenté.
- Sessions de questions-réponses en groupe le soir avec des entraîneurs qualifiés.
- Conseils et services mécaniques disponibles tout au long du stage, avec stockage sécurisé des vélos.
- Produits d’hydratation et nutrition a l’effort « SIS nutrition » a disposition pour les stagiaires durant le stage.
Information
Détails du
programme sportif
L’entraînement comprendra :
Entraînements quotidiens dans les 3 disciplines
D’une façon générale, les matinées sont destinées aux sorties vélos.
Les parcours sont variés et plutôt aux reliefs vallonnés. Les paysages sont très particuliers car entourés de lave et de contrastes de couleurs exceptionnels. L’objectif des coachs est de garder si possible un seul groupe mais selon les différences de niveau, il peut y avoir 2 voir 3 groupes de niveau. Les sorties variant entre 2h et 4h en général.
La course à pied se fait essentiellement sur terrain souple avec une seule séance sur piste pour travailler de la technique et de l’amplitude. Les séances de course à pied sont selon les jours soit placées en enchaînement du vélo (quand les sorties vélos sont de 2h30) ou en fin d’après-midi si la sortie vélo est longue.
La natation se fait pour 80% du séjour en bassin de 25m avec lignes d’eaux privatisées et 20% du temps en mer.
Analyse technique par vidéo
Les stagiaires sont filmés dans les 3 disciplines. Une analyse et conseils sont apportés quant à l’optimisation de la position en cyclisme, que ce soit sur vélo de chrono ou sur vélo de route avec prolongateurs.
Des vidéos sous-marine sont également faites dans le bassin olympique, puis analysées et commentées dès les premiers entraînements afin de mettre en pratique les conseils tout au long du stage.
Enfin, une vidéo en course à pied sera faite lors de la séance sur piste pour analyser la gestuelle de chacun et évaluer les options d’optimisation du ratio” dépense énergétique-efficacité” pour la pratique de la course à pied en triathlon.
Préparation, pratique et exécution de la transition
Les techniques de transition T1 et T2 seront expliquées, démontrées et travaillées.
Vous aurez l’occasion de mettre en pratique les transitions au cours des différents enchaînements mais aussi en participant à un mini triathlon au sein du Club.
Séances d’étirement et de renforcement musculaire
Avec plus de 30 ans de pratique du triathlon en compétition pour la plupart des coachs ainsi qu’une constance dans leurs performances en groupe d’âge au fil des championnats du monde,
autant dire que la maitrise des étirements et du renforcement musculaire au cours de toutes ces années de pratiques est la clef pour durer et performer en évitant les blessures.
Séances d'étirement et de renforcement musculaire
Pour durer et performer en évitant les blessures, la maîtrise des techniques d’étirements et de renforcement musculaire est un élément fondamental. Avec plus de 30 ans de pratique du triathlon en compétition ainsi qu’une constance dans leurs performances en groupe d’âge au fil des championnats du monde, nos coachs partageront leur expertise dans ce domaine.
Nutrition et hydratation : avant, pendant et après l'effort
Savoir s’hydrater et se nourrir avant et pendant un Triathlon est un élément clef de la performance.
Quoi et quelle quantité doit on prendre selon la distance, la durée de l’épreuve ?
Eau ou boisson énergétique ? Barres ou gels ? sucré ou salé ? quelle fréquence ?
Plus le format de triathlon est long et plus la gestion de l’hydratation et de la nutrition a l’effort est importante.
Vous aurez l’occasion d’échanger sur le sujet avec des coachs expérimentés.
TRI ACADEMY se concentrera sur la partie logistique et le service afin que vous puissiez vous concentrer sur votre entraînement.
L’ensemble de l’équipe de la Tri-Academy vous fait profiter d’une solide expérience acquise à travers la participation à plus de 250 triathlons.
Découvrez
Les appartements
TRI ACADEMY s’est associé à l’hôtel Sands Beach Resort,
pour avoir le top en terme de proximité et de qualité des infrastructures sportives
afin de faire de votre semaine de stage d’entraînement une semaine productive,
où votre temps est concentré sur l’entrainement, la récupération, le bien être.
Le complexe est exceptionnel pour les triathlètes..
Tous les appartements sont entièrement nettoyées et désinfectées, conformément aux directives d’hygiène.
Appartement Double
Votre séjour ici comprendra les éléments suivants:
- Une chambre
- Un salon
- Kitchenette
- Une salle de bain
- Un balcon personnel avec terrasse
- Un coffre fort
- Un micro-ondes, bouilloire, réfrigérateur
- Wi-Fi premium gratuit
- Option Accompagnateur adulte en pension complète : 599€ TTC
- Option Accompagnateur 12 à 16 ans pension complète : 450€ TTC
- Option Accompagnateur moins de 12 ans : Gratuit !
Prix par personne
Duo : 899€*
Solo : 1099€*
*Indications
Option Accompagnateur à préciser lors de votre pré-réservation.
Les prix ne comprennent pas les billets d’avion. Vol AR direct de Marseille , Lyon et Paris sur site VOLOTEA
Les prix ne comprennent pas la location du vélo sur place : 120€ pour le séjour
Les prix comprennent pas l’acheminement AR de l’aéroport à l’hôtel sauf valise vélo : 11€ par trajet. Possibilité de louer à l’aéroport une petite voiture pour 120 euros la semaine laissant l’opportunité de faire du tourisme durant le séjour.
Vous êtes prêt ?
Réservez votre stage triathlon à Lanzarote !
- Ce formulaire vaut comme pré-réservation.
- Tri-Academy vous recontactera pour bloquer votre réservation avec un acompte de 25% à la réservation.
- Le total restant dû devra être versé 30 jours avant le début de votre stage.
- Dans les 30 jours précédant le stage, l’annulation n’est plus possible.
- Conditions de remboursement : jusqu’à 30 jours avant le début de votre stage le remboursement intégral est possible, si vous avez souscrit à la garantie annulation de 50€.
- Si les conditions de voyages (dans les 30 jours avant le stage) ne sont pas possibles dû au contexte sanitaire COVID, un avoir sera effectué sur un stage postérieur sur la même année ou l’année suivante.